אימון בריכה עם לי מש
אימוני השחייה יתמקדו בבניית היסודות, תיקון הסגנון לרמה טובה, לימוד סגנונות נוספים ועד להגעה לרמה של שחיין/ית המסוגלים להתמודד עם סילבוס אימון בצורה עצמאית או השתלבות באימונים קבוצתיים
אימון כח אישי עם אביב רודיטי
האימון יחל באבחון יכולות הספורטאי/ת על ידי ביצוע תרגילים ומבדקים שונים.
בהמשך יודגמו ויוסברו תרגילים שונים לשיפור והשגת היעדים האישיים, בדגש על סביבת הספורטאי/ת- התאמה לחדר כושר/ציוד ביתי.
לאחר האימון תוגש לספורטאי/ת רשימת תרגילים ושיטת ביצוע למחזור של 8 שבועות עבודה.
אימון מים פתוחים עם לי מש
באימונים נלמד להתמודד עם פחד משחייה בים, להבין את תנאי הים והזרמים, לפתח מיומנויות ניווט במים פתוחים ולתרגל דרפטינג לשחייה יעילה וחסכונית יותר.
אימון רכיבה אישי עם אסף ורניק
באימון ניגע בבסיס הטכניקה.
החל משימוש נכון בקליטים, חשיבות המבט, שליטה באופניים, פניות ובלימה נכונה!
לבסוף גם שפת הסימונים בדבוקה.
בדיקות ספים ופרופיל מטבולי במכון סילבן אדמס
המבדק מנטר את ביצועי הספורטאי לאורך התחום האירובי כולו, ומאפשר קבלת מידע משמעותי על היכולות בהיבטי היעילות המטבולית והמכנית.
פרופיל הבדיקה הייחודי שלנו עם מכון סילבן אדמס מבצע הן ניטור ריכוז הלקטט בדם על ידי דגימות מכרית האצבע, והן ניטור נשימתי לא פולשני (מסיכה),
כך שהתוצר הוא מדויק בשל העובדה שהניטור מתבצע משתי נקודות מבט שונות
תוצרי הבדיקה:
– תחומי עבודה מדוייקים לאימונים- סף ראשון וסף שני לאימונים
– מידע קריטי לתכנון תכנית תחרות- חיזוי פוטנציאל וכלי לתכנון התכנית
– הערכה בדיוק גבוה של צריכת החמצן המרבית
– פרופיל מטבולי- חמצון שומן וחמצון גליקוגן בתחומי העבודה השונים, וניטור FatMax
– השוואה בין מאפיינים שונים של הספורטאי/ת המאפשרים לנו להבין היכן כדאי לנו להתמקד ע"מ להשיג שיפור יעיל ביותר
לאחר הבדיקה וניתוח התוצאות, מתקבל דו"ח מפורט מהמכון, המועבר בצורה כתובה ובשיחת ייעוץ,
וצוות SOLOS מוסיף את התובנות מהזוית שלנו, עם המלצות פרקטיות ליישום במסלולי האימון השונים.
התאמת אופניים וניתוח יעילות דיווש – אסף ורניק
התאמת אופניים היא תהליך מדעי ויסודי הדורש ניסיון ומיומנות רבה.
מטרות התהליך:
1. שדרוג נוחות הרכיבה
2. שיפור מכניקת הדיווש- שיפור ביעילות ובכח
3. הקטנת הגרר האווירודינמי המייצרים יחד הרוכב והאופניים
השירות מתאים ומומלץ לרוכבים באשר הם- רוכבי כביש, טריאתלטים, רוכבי שטח/סייקל קרוס/גראבל ואף לרוכבי המשתמשים באופניים עירוניים ככלי תחבורה.
מומלץ לבצע את התהליך טרם רכישת אופניים, ע"מ לוודא שהגאומטריה מתאימה עבורכם בצורה מיטבית.
שלב א' – תשאול, בדיקת גמישות ויציבה, מדידת חלקי הגוף, מדידת מרווח עצמות האגן (התאמת אוכף) וכוון וקליטים.
שלב ב'- בחירת גאומטריה ראשונית, קבלת פידבק ממוחשב ופידבק רוכב/ת לקביעת התנוחה האופטימלית תו"כ דיווש.
שלב ג'- ניתוח דיווש בכל מישורי התנועה.
שלב ד'- יישום הגאומטריה הסופית על אופני הלקוח.
שלב ה'- קבלת פידבק וביצוע טיוב לאחר רכיבה בתנאי חוץ.
ייעוץ מקצועי גל תיכון
ליווי תזונתי אישי – 3 פגישות
שיתוף הפעולה של החברה עם התזונאיות נועם רדליך והדר ורדי נועד לייצר תיאום מלא בין תהליכי האימון והתזונה של הספורטאי במהלך העונה.
התהליך כולל:
– תיאום מלא בין המאמן לתזונאית לרבות מעקב מדדים במערכת שלנו לטובת דיוק מרבי של תהליך העבודה, מומלץ לשלב את התהליך עם בדיקת ספים ובניית פרופיל מטבולי במכון סילבן אדמס.
ליווי תזונתי אישי – פגישת ייעוץ
שיתוף הפעולה של החברה עם התזונאיות נועם רדליך והדר ורדי נועד לייצר תיאום מלא בין תהליכי האימון והתזונה של הספורטאי במהלך העונה.
התהליך כולל:
– תיאום מלא בין המאמן לתזונאית לרבות מעקב מדדים במערכת שלנו לטובת דיוק מרבי של תהליך העבודה, מומלץ לשלב את התהליך עם בדיקת ספים ובניית פרופיל מטבולי במכון סילבן אדמס.
תוכנית אימונים קבוצת ריצה
תוכנית אימונים קבוצתית הכוללת תוכנית אימונים ואימוני ריצה קבוצתיים
